🎯 Objectif
Différencier les objectifs de résultat (Outcome goals) des objectifs de processus (Process goals) pour réduire l'anxiété de performance.
1. La pyramide des objectifs (Mental Skills)
En préparation mentale, on hiérarchise les objectifs pour garder la motivation sans la pression.
Outcome Goals (Résultat) 🚩
Exemple : Passer Level 10 Faceit, Gagner le tournoi.
C'est la destination finale. C'est bien pour la vision long-terme, mais mauvais pour le focus quotidien car tu ne contrôles pas tout (adversaires, chance, etc.).
Performance Goals (Performance) 📊
Exemple : Avoir un ADR de 85+, 50% de Headshot ratio.
Plus contrôlable, mais dépend encore de l'adversaire. Si l'adversaire est très fort, ton ADR baissera même si tu joues bien.
Process Goals (Processus) 🛠️
Exemple : Communiquer mes flashs à chaque round, faire mon échauffement de 15min, checker mes angles méthodiquement.
100% sous ton contrôle. C'est ici que doit se porter ton attention pendant le match.
Si tu te concentres sur le résultat ("Il faut que je gagne"), tu crées de l'anxiété. Si tu te concentres sur le processus ("Je dois bien placer mon crosshair"), tu entres dans le Flow.
2. Définir des "Controllables" en match
Avant chaque match, fixe-toi 1 à 2 objectifs de processus simples. Cela occupe ton esprit et empêche le doute de s'installer.
- Focus Aim : "Je m'assure d'être statique avant de tirer."
- Focus Coms : "Je donne l'info dès que je meurs."
- Focus Utility : "Je n'oublie pas d'utiliser mes 2 flashs avant de mourir."
3. Évaluation post-match saine
Au lieu de dire "On a perdu, c'était nul", évalue tes objectifs de processus.
- "On a perdu 8-13, MAIS j'ai réussi mon objectif de communiquer calmement tout le long."
- 👉 Victoire mentale malgré la défaite au score. Cela construit la confiance à long terme.