🎯 Objectif
Construire des habitudes durables pour la constance. "Nous sommes ce que nous répétons sans cesse."
1. La puissance des micro-habitudes
La motivation est une émotion volatile, la discipline est un muscle. Pour développer ce muscle, commence petit (principe des "Atomic Habits").
- Ne vise pas "1h de DM par jour" si tu n'en fais jamais.
- Vise "5 minutes de DM avant chaque session". C'est facile à faire, impossible à rater.
- Une fois l'habitude ancrée, augmente la durée.
2. Créer sa "Pre-Game Routine"
Les athlètes olympiques ont tous une routine d'échauffement précise. Elle sert à :
- Échauffer le corps (poignet, bras, yeux).
- Activer le cerveau (réflexes).
- Signaler à ton esprit qu'il est temps de performer (ancrage psychologique).
Exemple de Routine Pro (15 min)
- Physique (2 min) : Étirements poignets et cou.
- Mental (3 min) : Respiration carrée + Visualisation de tirs réussis.
- Mécanique (10 min) : Aim Botz (500 kills) + Recoil control.
3. La "Post-Game Routine" (Cool-down)
Ne quitte pas le jeu sur une rage pour aller te coucher directement. Ton cerveau va associer le jeu au stress.
- Prend 2 minutes pour "dérouler" (physiquement et mentalement).
- Note une chose positive.
- Ferme les yeux et respire avant de te lever.
4. Le sommeil et l'hygiène de vie
CS2 est un sport cognitif. Ton processeur (cerveau) a besoin de repos.
- Sommeil : C'est là que l'apprentissage musculaire (mémoire procédurale) se consolide. Pas de sommeil = pas de progrès mécanique.
- Hydratation : 2% de déshydratation = 10% de baisse de concentration et de réflexes. Bois de l'eau, pas que du soda.