🎯 Objectif
Atteindre la "Zone" (Flow) plus souvent grâce à la Pleine Conscience (Mindfulness).
1. Qu'est-ce que le Flow ?
C'est cet état magique où tout semble automatique. Tu ne "penses" pas à viser, tu vises. Tu ne "calcules" pas le timing, tu le sens.
- Enemy du Flow : La pensée consciente ("Il faut que je mette ce tir", "Qui me regarde ?").
- Ami du Flow : L'immersion dans l'instant présent.
2. La Mindfulness In-Game
La Pleine Conscience n'est pas de la méditation assise en tailleur. C'est une attention focalisée.
Quand ton esprit vagabonde ("Si on perd ce round l'éco est cassée..."), ramène-le doucement sur une sensation physique du jeu :
- Le son de tes propres pas.
- La texture visuelle d'un mur.
- La position de ton réticule.
C'est l'ancre "Ici et Maintenant". Tu ne peux pas jouer le futur ou le passé, seulement le présent.
3. Exercice : Le "Re-focus" Trigger
Associe une action physique à une reconcentration mentale. Par exemple :
Chaque fois que tu quick-switch ton couteau (A > AWP > A), utilise ce mouvement pour "reset" ton attention sur le centre de l'écran. Fais-en un rituel conscient, pas un tic nerveux.
4. Gérer les distractions externes
Pour rester focus, élimine ce qui sort du jeu :
- Téléphone en mode silencieux et retourné (loin de la vue).
- Pas de Alt-Tab pour check Twitter/Discord quand tu es mort. Reste dans la game, donne de l'info, regarde tes mates.
- Si tu sors de la game mentalement, il faut 2-3 rounds pour y revenir pleinement. C'est trop tard.