🎯 Objectif
Comprendre la physiologie de la colère pour l'arrêter AVANT qu'elle ne détruise ta game.
1. Le détournement de l'amygdale
Le Tilt n'est pas juste "être énervé". C'est une réaction biologique de survie (Fight or Flight). Ton amygdale (centre de la peur/colère) prend le contrôle et coupe l'accès à ton cortex préfrontal (centre de la logique).
🧠 Résultat biologique
- QI de jeu : Chute drastiquement (tu fais des pushs stupides).
- Vision : Effet tunnel (tu ne vois plus le radar).
- Mécanique : Tensions musculaires (tu rates tes sprays).
2. Les signes avant-coureurs
En TCC, la première étape est la conscience de soi. Tu ne peux pas arrêter le tilt si tu ne le vois pas venir. Check tes signaux :
- Mâchoire serrée ou dents qui grincent.
- Serrer la souris plus fort que nécessaire.
- Chaleur au visage ou dans le cou.
- Envie pressante de parler/clasher un mate.
- Soupirs excessifs.
3. Les déclencheurs (Triggers)
Identifie tes triggers personnels pour ne pas être surpris :
| Type de Trigger | Exemple | Pensée automatique (TCC) |
|---|---|---|
| L'injustice | Mourir à travers une smoke / Timing | "C'est pas juste, le jeu est contre moi !" |
| L'incompétence perçue | Un mate rate un clutch facile | "Pourquoi je tombe toujours avec des noobs ?" |
| La honte | Rater un spray facile | "Je suis nul, tout le monde m'a vu." |
4. Le "Stop" Signal
Dès que tu sens un signal physique :
- Lâche ta souris (littéralement, enlève ta main 3 secondes pendant le freeze time ou ta mort).
- Dis "Switch" ou "Stop" à voix haute (ou dans ta tête).
- C'est le signal à ton cerveau pour réactiver le cortex préfrontal.